Efter en vel fortjent hviledag i går, gik den løs på andedammen i dag. Efter opvarmning roede jeg 5*200m interval med 200m hvile imellem hver sprint. Der var en fin fart igennem det hele og den sidste 200m var med +14km/t, hvor efter jeg skiftede til tempo roning hvor jeg lå på +11km/t
After a nice day of rest yesterday, I did som interval training today. After warmup I did 5*200m with a 200m rest in betveen. During the five 200m sprint I maintained a fine speed of +12-13 km/h and the last one I did with a speed of +14 km/h .... after the intervals, I paddled tempo with a speed of +11km/h