Valgte Kajak ergometeren i dag, da arb. trak ud og jeg kom senere hjem end forventet. Det blev til 13 km hvor jeg roede intensivt i en hel time, de første 30min med 11 km/t - 20min med 11,5 km/t og de sidste 10 min med 12 km/t
To day I came later home than expected, so I choose the kayak ergometer, picked up one hour of intensive training. I started with 30min pace 11 km/h, then 20min with 11,5 km/h and finally the last remaning 10min with 12 km/h
I'ts a nice feeling to be able to systematically keep pushing through one hour
